いつも本校のnoteをご覧いただきありがとうございます。
今回は１０月保健だより（工業校舎）の中から薬を飲む前に気をつけること。目の健康週間についてお知らせします。

　薬と健康の週間とは、医療品等を正しく使用したにもかかわらず、発生した副作用等による健康被害を受けた方へ迅速な救済を図ることを目的とした制度です。
　みなさんは、薬を正しく使用できていますか？
　ここでは、薬を飲むときのポイントを紹介していきます。

薬を飲む前に気をつけること！♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯

①本当に自分の薬かな？
→人に合わせて飲む量が決まっています。間違いがないか確認しよう。

②目的は合っているかな？
→頭が痛いとき、おなかが痛いときなど、症状にあった薬を飲もう！

④飲み方はそれで良いかな？
→ジュースで飲むのは論外ですよ・・・・！？

⑤時間は合っているかな？
→「食間」は食事中ではなく、食後２時間くらいのことです！
間違えやすいので注意しましょう！

♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯♯

１０月１０日は目の愛護デー　👀
　眼科検診のときはコンタクトの使用についてお知らせしました。覚えていますか？ここでは、コンタクトの使い方の復習と目を守るためのポイントを紹介します。
　ぜひ実践してください。

スマホ・タブレットから目を守る10ヶ条☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

学校noteを見てくれている中学生の皆さんと一緒にクイズ形式で勉強してみましょう。(全問正解した中学生の皆さんはスキをしてください。）

　①良い姿勢で
　→画面を見るときは、背筋を伸ばし、目から　○○　以上離しましょう。
　　A　１００m
       B　３０ｃｍ
　　C       1 Km

②長時間見ない
　→近くを見るとき、目の筋肉は、ピンと張った緊張状態になります。
　　○○　に１回は画面から目を離して休ませましょう。
　　A　２４時間
　　B　　３０分
　　C　　１０秒

③遠くを見て目を休ませる。
→画面を３０分見たら、窓の外の景色など遠くを○○以上見て目の筋肉をゆるめましょう。
　A１日
　B２０秒
　C６０分

④まばたきを忘れない。
→集中して画面をみると、まばたきの回数が減り、○○○の原因に。
　意識してまばたきをしましょう。
　Aウェットアイ
　Bドライアイ
　Cドラゴンアイ

⑤寝る前は見ない。
→画面から出る光は脳を興奮させ、眠りの質を悪くします。
寝る前○○には画面を見ないようにしましょう。
A１秒前
B１時間前
C１年前

⑥睡眠は十分に
→睡眠不足だと目の疲れが十分に取れません。
　生活リズムを整え、夜ふかしをせずに○○に眠りましょう。
A遅め
B早め
C今すぐ

⑦適度な運動を
→画面に集中していると長時間同じ姿勢になり、肩こりや○○の原因に。
体を動かしてリフレッシュしましょう。
A涙目
B疲れ目
C怒り目

⑧目に良い食べ物もとろう
→ニンジン、ほうれん草、○○、うなぎ、レバーなどには、目の疲れや乾燥を防ぐ栄養素が豊富です。積極的に取り入れましょう。
A牛肉
B豚肉
C鶏肉

⑨目に合ったメガネ・コンタクトレンズを
度数が合っていないと目えづらく、頭痛やめまい、疲れ目の原因に。
○○で定期的に測ってもらいましょう。
A耳鼻科
B眼科
C外科

⑩気になるときは○○へ
→見えづらい、目の疲れが取れないなど、気になる症状があれば○○へ
病気の早期発見につながります。
A耳鼻科
B眼科
C外科

最後までご覧いただきありがとうございます。
薬を飲む前に気をつけること、目の愛護デーについて紹介しました。
最近は、小中学校でもタブレットを使用した授業があると聞いています。
スマホやタブレットは正しく使わないと目が疲れたり、近視の原因になったりします。
みなさん、目の健康に気をつけて生活していきましょう。

目の健康クイズの答えは、
全てBでした。
全問正解できましたか？
（正解した中学生の皆さんはスキをお願いします。）